Siga estas 5 dicas para manter sua saúde mental.
1 - Assuma o controle de sua sanidade Comece a assumir o controle de sua vida. Ficar são é se sentir no controle de sua vida. Enquanto não podemos controlar tudo, lidar calmamente com os problemas e estabelecer metas a longo prazo lhe dará uma sensação de agência e controle. 2 - Liste as coisas que fazem você se sentir feliz e segura Ficar sã é conhecer suas necessidades e desejos e sentindo como você pode cumpri-las. Embora seja fácil obter apanhados em emoções negativas, devemos lembrar-nos de falar sobre o que nos faz feliz. Aproveite o tempo para escrever, e não apenas pensar, uma lista de coisas que você ama na vida. Pense no que você relaxa, as pessoas que você ama, sucessos que você teve, o que você faz para se divertir, e os locais onde se sente "em casa". Resista ao impulso de ser crítico. Basta pensar sobre o que te faz feliz, se é tão simples como um queque ou tão complicada como a sua carreira. 3 - Faça coisas que você faz bem Quando você sentir como se estivesse na ponta, fazendo algo que você é bom reforça o seu sentimento de auto-estima e propósito. Você mostra-se que você é capaz de criar o sucesso e controlando a sua vida. 4 - Encontre um hobby e dedique tempo para praticar Ter orgulho em si mesmo torna o trabalho mais fácil e as suas realizações mais gratificante. Imagem intitulada manter a sanidade. Observe as situações que fazem você se sentir "insano". Se ele está sendo perto de um colega de trabalho ou compras de supermercado no final do dia, você deve observar as vezes você se sentir sobrecarregado e evitar a situação próxima vez que ele vem para cima. Se há uma pessoa especial que torna a vida difícil, diga a eles que você é "realmente sinto muito, mas tenho que ir no momento," ou ir ao banheiro por um minuto. Desculpar-se de situações onde você sente o estresse incontrolável ou se preocupar, mesmo que seja por pouco tempo. 5 - Recriae padrões positivas em sua vida. Se, por exemplo, que você não gosta muito de ruído, luzes brilhantes, e espaços lotados, você pode perceber que viver em uma cidade não é o estilo de vida certo para ficar sã. Por outro lado, se você se sentir conteúdo e confortável quando você está com o seu outro significativo, lembre-se a importância de que a conexão quando os tempos são difíceis. Recriar os padrões que promovem a sua sanidade, e quebrar as que não o fazem. Aborde seu dia a partir de uma perspectiva pessoal. Pense: o que você tem que fazer para ser feliz? Não se preocupe com o que você tem que fazer para fazer os outros felizes.
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Carlos Andrade
O cara da saúde mental. ArchivesCategories |